¿Qué tratamientos existen para la prevención y el manejo de la caída del cabello? PARTE 1

2) TRATAMIENTOS NUTRACEUTICOS: 

Un nutraceutico es un alimento que proporciona beneficios para la salud, bien sea en la prevención o en el tratamiento de una enfermedad.

Dentro de los alimentos más apropiados para mantener o recuperar una buena salud capilar están entre otros el germen de trigo, los granos enteros, huevos, ostras, vísceras, verduras de hoja oscura, cítricos, etc. Los micronutrientes mas importantes para el cabello son: 

• Ácidos grasos poliinsaturados: Poseen acción antiinflamatoria y su déficit promueve la caída del cabello. Están presentes en las nueces, semillas de girasol, soya, salmón, atún blanco, trucha y en el aceite de oliva o de aguacate. 

• Aminoácidos azufrados: La metionina y la cisteína son aminoácidos que contienen azufre y son muy importantes en la creación de colágeno y queratina, las dos proteínas mas importantes del pelo. También el azufre es un potente anti-seborreico. El uso de tabaco disminuye la absorción de azufre.  Son buenas fuentes de este elemento todas las carnes y el huevo. Los vegetarianos deben tener especial cuidado con la deficiencia de estos aminoácidos. Una alternativa es el alto consumo de eneldo, perejil, rábano, espinaca, cebolla, brócoli y ajo.

• Biotina: También conocida como vitamina B7, B8 o Vitamina H, se encarga de ayudar a transformar la glucosa en energía, por lo que es esencial para un adecuado crecimiento del cabello, además de aportarle brillo y fortaleza. Esta presente en la yema de huevo, hígado, vísceras, levadura y cereales integrales. La absorción de todas las vitaminas del complejo B, incluida la B5 o pantenol, esta muy disminuida en pacientes que beben alcohol regularmente.

• Cobre: El cobre hace parte de varias enzimas necesarias para la producción de proteínas importantes para el pelo, como el colágeno y la melanina que le da color al cabello. Su déficit se manifiesta en cabello débil y pobre en color. Solo se debe tomar cobre suplementario en caso de déficit comprobado de este oligoelemento. La principal fuente de cobre esta en los granos enteros, ostras, legumbres y vísceras como riñón e hígado. 

• Polifenoles (Resveratrol): Son sustancias producidas por las uvas, el cacao, arándanos, moras y frambuesas que cumplen una función altamente antioxidante, y por lo tanto retardan el envejecimiento celular.

• Selenio: Hace parte importante de enzimas antioxidantes, por lo tanto retarda el envejecimiento celular. Esta presente en las carnes, pescado, mariscos, nueces, avena, champiñones y pepino. Actúa sinérgicamente con la vitamina E. 

• Vitamina E: Junto con el selenio es un potente antioxidante. Se encuentra en verduras, frutas y aceites vegetales. 
  

• Zinc: Su déficit produce cabello quebradizo, sin brillo y finalmente alopecia. El mayor déficit de zinc se presenta en personas vegetarianas, ya que los alimentos de origen animal son ricos en este micro-elemento. Una alternativa para los vegetarianos es el consumo de chocolate amargo, garbanzos, germen de trigo o semillas de ajonjolí.

Aunque lo ideal es que todos estos elementos sean aportados por la dieta, hay situaciones que pueden justificar el uso de suplementos dietéticos de estas sustancias, sobre todo en pacientes con dietas vegetarianas, quienes no tienen una alimentación equilibrada, así como aquellos que fuman, beben mucho alcohol, o sufren de ansiedad y estrés.