¿Cómo puedo evitar que mi cabello se caiga debido al estrés?

Existen muchas razones para el adelgazamiento del cabello, pero la pérdida de cabello por estrés encabeza la lista para muchas personas. En su búsqueda para aprender cómo puede detener la caída del cabello debido al estrés,  encontrará que hay respuestas simples y otras que profundizan en la salud y el bienestar en general. Si ya experimenta adelgazamiento del cabello o calvicie, es posible que no pueda revertir el proceso con cambios en el estilo de vida. Sin embargo, los trasplantes de cabello y los procedimientos no quirúrgicos están disponibles para ayudarlo a vivir una vida más atractiva y segura.

Los siguientes cinco consejos pueden ayudar a superar la pérdida de cabello por estrés y comenzar de nuevo el proceso de crecimiento.

1 – Evita y minimiza el estrés siempre que sea posible

La pérdida de cabello por estrés ocurre cuando las influencias externas ralentizan o interrumpen el ciclo de crecimiento del cabello de los folículos y hebras individuales. La mayoría de las personas entienden que el estrés excesivo causa muchos problemas en su cuerpo, y la pérdida de cabello es uno de los factores que pueden agravar estos sentimientos negativos a medida que pierde la confianza. El estrés emocional extremo puede poner sus folículos en un estado de inactividad que hace que se caigan y no vuelvan a crecer lo suficientemente rápido.

La mejor manera de evitar que tu cabello se caiga es evitar el estrés extremo tanto como sea posible. No solo puede alejarse de situaciones fuera de control, sino que también ayuda practicar hábitos para aliviar el estrés, como la meditación.

2 – Vive un estilo de vida saludable con dieta y ejercicio

El ejercicio y la nutrición adecuados siempre ayudan con cualquier problema de salud relacionado con el estrés.

Ingiere suficientes proteínas, una dieta variada que incluya  alimentos diferentes e hidrátate adecuadamente todos los días. El ejercicio también puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello por estrés, ya que disminuye el impacto emocional de los factores estresantes y mejora el flujo de sangre al cuero cabelludo.



3 – Toma suplementos probados para la salud del cabello

Incluso si consume una dieta diversa con muchos macro y micro nutrientes, algunos suplementos para la salud del cabello, incluidas las vitaminas y los minerales, pueden ayudar a aliviar la pérdida de cabello por estrés hasta cierto punto. Estos incluyen la vitamina A, que aumenta las tasas de crecimiento del cabello, antioxidantes como la vitamina C, minerales como el hierro y el zinc, y la vitamina D. Algunas investigaciones para el ginseng y la palma enana americana también son prometedoras.

4 – Cuida especialmente tu cabello y cuero cabelludo

Los períodos de mucho estrés no son los momentos adecuados para probar peinados extremos, hacerse permanentes o teñirse, o experimentar con otros tratamientos. Elija champús suaves, acondicionadores nutritivos y peine mínimamente para mantener su cabello lo más saludable y fuerte posible. Evite las altas temperaturas que pueden hacer que los ejes se vuelvan quebradizos y causen quiebres. Esto solo hará que tu cabello se vea más delgado y exacerbará el problema de la pérdida de cabello relacionada con el estrés. El acondicionamiento profundo con aceite de oliva o de coco o productos enriquecidos con vitaminas puede ayudar.

5 – Busca ayuda para la tricotilomanía y otros hábitos de estrés

A veces, el estrés provoca nuevos hábitos nocivos que pueden afectar a tu cabello de formas más extremas. La tricotilomanía, un trastorno de tirar del cabello, crea una necesidad subconsciente de tirar del cabello o incluso de las cejas y las pestañas. Si experimenta este tipo de cambio de comportamiento, es útil obtener ayuda profesional lo antes posible para evitar complicaciones adicionales.

Si experimenta pérdida de cabello por estrés, estos consejos pueden ayudarlo a manejar la situación y nutrir los folículos pilosos y el cuero cabelludo de la mejor manera posible. Si todavía tiene problemas con la calvicie o el adelgazamiento del cabello, hay muchas opciones quirúrgicas y no quirúrgicas para elegir.

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