Lo que debes saber sobre la caída del cabello y tu dieta

Las personas pierden cabello por una amplia variedad de razones, como la edad, la alopecia, el estrés y las condiciones de salud. Cuando se trata del crecimiento del cabello y de mejorar la salud general del cuero cabelludo y los folículos pilosos, la dieta es clave. Después de todo, el cabello está compuesto de proteínas y diferentes nutrientes que provienen de los alimentos que ingieres y de los suplementos que tomas. No importa por qué experimentas adelgazamiento o crecimiento lento, una dieta para la pérdida de cabello puede ayudarte a maximizar la posibilidad de crecer y mantener una cabellera abundante por más tiempo.

Ingiere suficientes calorías y proteínas

Si notas más cabello en tu cepillo o en el desagüe de la ducha, no estás solo. Hasta el 50% de los hombres experimentan algún grado de pérdida de cabello cuando llegan a los 50 años. Para las mujeres, el número es de alrededor del 25% al 30%. Si bien la genética juega un papel en la calvicie, hay pasos que puedes seguir para ayudar a mantener tu melena sana y fuerte.

Un factor clave para mejorar tu dieta para la pérdida de cabello es ingerir suficientes calorías y proteínas. Los ciclos de crecimiento del cabello son relativamente rápidos. Esto significa que los folículos pilosos y las hebras necesitan suficiente combustible y proteínas para crear nuevas células de forma continua. La falta de proteína significa menos crecimiento del cabello.

Además, si comes una cantidad de calorías poco saludable y baja, tu cuerpo simplemente no tendrá los nutrientes necesarios para crear o mantener el cabello. La pérdida extrema de peso causada por una dieta deficiente, calorías insuficientes, enfermedad, cirugía bariátrica o algunos tratamientos médicos también pueden contribuir a este problema. Desafortunadamente, algunas de estas cosas son inevitables. Sin embargo, es importante adoptar una dieta saludable para la caída del cabello incluso cuando existen otros desafíos.

Nutrientes importantes para incluir en tu dieta para la caída del cabello

Cuando se trata del crecimiento del cabello, hay algunos nutrientes clave que son esenciales para la salud del cabello. Estos incluyen vitaminas B12, B6 y biotina; minerales como zinc y hierro; y ácidos grasos omega-3. Si bien muchas personas piensan que la pérdida de cabello es un problema que solo afecta a los hombres, las mujeres también pueden experimentar pérdida de cabello debido a una variedad de factores, incluida la mala nutrición.

Sin embargo, también debes comprender que tener demasiadas de ciertas vitaminas puede hacer que tu cabello se caiga más rápidamente. Estos incluyen vitamina A, vitamina D y selenio. La mayoría de las personas no obtienen niveles excesivamente altos de estos, asegúrese de seguir las dosis recomendadas para suplementos y multivitaminas.

Una dieta saludable es importante para mantener un cabello saludable. Comer muchas frutas y verduras es una buena manera de asegurarse de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita para un crecimiento saludable del cabello. Algunos alimentos específicos que son beneficiosos para la salud del cabello son los huevos, las nueces, el salmón, los aguacates y las verduras de hoja verde. Si decides tomar vitaminas u otros suplementos, investígalos bien y habla con tu médico para asegurarte de que sean las mejores opciones para ti.

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